Досить займати позицію жертви і жаліти себе: як змінити життя по-дорослому?
#психологія@rozvyvaj_sebe
Знаєте, яка фраза найчастіше звучить на консультаціях? «Я так хотіла б змінити життя, але не виходить. Більшість змін, які я здійснюю, не призводять до потрібних результатів». Що ж так наполегливо заважає змінам увійти у ваше життя? Зараз Вам буде трохи боляче, але... це ви. Ви самі двигун і стоппер своїх змін. Зміни в житті не відбуваються самі по собі, вони є результатом ваших дій або... бездіяльності.
На жаль, заважає не тільки фізична бездіяльність, а й психологічна. Або, простіше кажучи, недостатньо мати сильне бажання, яке тісно пов'язане з синдромом жертви.
Як змінити життя по-дорослому?
Синдром жертви ( «У мене не вийде», «Я не здатна») формується з дитинства. Це дуже зручна маніпулятивна позиція, завдяки якій ми отримуємо різні бонуси: в дитинстві це підтвердження любові батьків, пізніше — співчуття, допомога і підтримка інших людей. Однак з часом коло людей, які бажають нас жаліти, зменшується, але звичка бути жертвою залишається. І сильно псує взаємини зі світом.
Позиція жертви — одна з масок нашого «я», якому притаманне небажання розвиватися. Ви ситі, виспалися, в безпеці... Яка ще самореалізація?! Ось так задоволення первинних потреб замінює прагнення до розвитку — того аспекту, який відрізняє нас від котиків — морських і диванних. Виробляється умовний рефлекс молюска — ховатися в черепашку при першому відчутті дискомфорту.
Позиція жертви — це параліч волі. А воля — не автоматично вбудована якість, це м'яз, якому потрібні щоденні тренування. Тому перший крок до змін — не складання цілей на 5 років. Перший крок — це позбавлення від синдрому жертви! Але не агресією: вести боротьбу проти себе — заняття безперспективне. Необхідно прийняти рішення виростити внутрішнього переможця.
Крок другий — перестаньте виправдовувати свою бездіяльність, не важливо чим — минулим, сьогоденням, майбутнім. Візьміть на себе відповідальність за свої дії і результати. Оголосіть, що ви єдиний автор своєї історії.
Якщо ви шукаєте причини того, що з вами відбувається зовні, то і вихід ви будете шукати там само. Але якщо зовнішні обставини управляють вашим життям, то вони і будуть вирішувати, яким буде ваше життя. Шукаючи щось зовні, ви закріплюєте свою безпорадність!
Щоб привнести в своє життя зміни, потрібно свідомо відкритися світові. Отримувати від нього зворотний зв'язок, який не завжди буває райдужним, і адекватно діяти, виходячи з отриманої інформації.
«Я спробувала, але у мене не вийшло», «Я зможу це робити, якщо буду впевнена, що у мене вийде», «Я хотіла б це зробити, але обставини склалися так, що це ніяк неможливо» — на жаль, це неадекватна реакція. Це стопери, які підтримують і посилюють стан жертви. Накопичуючи від самого дитинства свої невдачі, промахи, рани, ми звикаємо до взаємодії зі світом в форматі «перешкода — невдача, погано». Щоб вийти з позиції жертви, необхідно взяти на себе відповідальність за своє життя і встановити зі світом контакт у форматі «перешкода — зростання, можливість».
Ви можете подумати, що це властиво людям, які виросли в сім'ї лідерів, або просунутих батьків, або гуру саморозвитку, — і це теж стоппер. Люди, що живуть в позиції «перешкода — можливість», просто одного разу вирішили бути Авторами Власного Життя і слідують цьому незважаючи ні на що. Це вихідці з багатих і з бідних сімей. З притулків, концтаборів, таборів біженців. З сімей аристократів і найбагатших династій. Ризик заразитися вірусом жертви у всіх однаковий, так само як і шанс вилікуватися власними зусиллями.
Ваше минуле, яким би воно не було, не визначає ваше майбутнє. Зазвичай люди приходять до розуміння необхідності змін, коли цілі пласти життя повільно (а, може, вже й швидко) і вірно розвалюються у них на очах: на роботу йти не хочеться, відносини розвалюються і над душею вже висить розлучення, здається, що стільки років життя пройшли даремно... Однак чи варто чекати таких критичних точок? Впевнена, що ні.
Найскладніший крок — той, що відокремлює нас від буденного. Там, куди особливо не хочеться йти, — вам просто необхідно бути. Там, де найболючіше, — ви найближче до джерела рани. Я розумію, як важко і страшно знову торкатися своїх ран, але дозвольте задати питання: скільки ви вже бинтуєте їх? Це допомагає? Зменшує БІЛЬ? Скільки ви ще будете продовжувати це робити? Чи не простіше раз і назавжди достукатись до джерела болю, обробити рану і дати їй нарешті загоїтись?
Хоча я визнаю, що не всі готові обробляти рани самостійно. Але, на жаль, ні я, ні один з моїх колег не можемо зробити так, щоб ви почали по-справжньому жити, а не просто існували. Це ваше особисте завдання. У цьому глобально і полягає право вибору. Там, де здається, що виходу вже немає, — використовуйте своє право вибрати, що вихід поруч. Скористайтеся ним. Це єдиний шанс прожити яскраве, цікаве, насичене життя Автора Власної Долі.
Автор: Віцько Юлія
